ずっと同じ姿勢で座り続けていると
脚の静脈に血栓が出来やすくなり、
それが心臓や脳に上がってくる事で
心筋梗塞や脳梗塞などの病を
引き起こすエコノミークラス症候群が
問題視されていたりします。

しかし、ずっと同じ姿勢で居続けているのは
飛行機や電車の中だけではありません。

職業で言うと、タクシーの運転手や
運送トラックの運転手など、
車の運転系のお仕事をされている方は
かなり長時間座席に座って運転されていると思います。

または、長時間立ちっぱなしで接客をする販売員や
デパートやホテルのコンシェルジュなども挙げられます。

当然、事務職などのデスクワークも、
殆ど座りっぱなしの一日が続いています。

しかし、それ以外にもっと身近な場所で
一日中同じ様な姿勢で過ごし続けている所が
あるとしたら思い出せますか?

実は、学校生活がそれに当たります。

小学校から中学校、高校まではかなり長時間、
机に向かって座り続ける状態が続きます。

普段から長時間同じ姿勢をし続けるタイミングは
大人から子供までたくさんありますが、
この長時間同じ姿勢で居続けている事に対する
健康的な害を認識してきませんでした。

もしかしたら今まで子供達が時々訴えていた
体の不調の原因は長時間同じ姿勢で
授業を受けている事が
原因だったりするかもしれません。

大人が長時間座りっぱなしの姿勢を持続していると、
腰が痛くなったり頭が痛くなってきたりする様な症状も、
子供にも顕著に表れやすいそうなので、できれば
長時間座りっぱなしになる授業をしないように、
時間割の編成を見直していったほうが良いかもしれません。

そんな風に長時間座りっぱなしの生活を送っている現代社会に
警鐘を鳴らしている研究者もいますので、
今後は勉強や仕事のスタイルも健康に配慮していったほうが
良いのかも知れませんね。

しかし、社会全体にその意識が浸透するには
時間がかかりそうです。

体調

オス化女子…言葉使いが荒く、
まるで男性を気取ったひとをそう呼ぶ時があります。
しかし、実際には身体的特徴、つまりアゴひげが生えるとか、
薄毛に悩むとか、逆に濃い体毛に悩む女性が増えてきているみたいです。

デリケートな問題ゆえに、今まで内緒にしてきましたが、
実は私は「オス化女子」です。
もちろん自慢できることではありません。

だって、オス化女子になってしまう原因って、
ストレスによる自律神経の乱れだったり、
ホルモンバランスが崩れて、男性ホルモンが優位に立ってしまうからで、
何も好き好んで「オス化女子」であることを公表したりしません。

でもね、体質の問題もあって、これって結構深刻な問題なんですよね。

私はもともと毛深い体質もあって、あまり女性らしいとは言えません。
脱毛も試みたけど、結局永久脱毛にも穴があるとわかり、あきらめムード。

でも最近は私以外にもオス化女子が増えてきていることを知って、
なんだかいけない事と知りつつ、安心しているんですよ。

私だけじゃないんだって。

でも、実際考えることがあります。
オス化女子は正常に戻ることが出来るのかって。

まあ、結局のところ、生活習慣を見直すのが一番なのですが、
ヒゲ女とも呼ばれる、オス化女子はそれで止まる場合があります。
でも、実は多毛症と呼ばれる病気ってこともあります。

病気ともなると、医療機関への受診がカギとなりますが…
なかなか人に言いづらい悩みだけに医者も困惑するでしょうし、
私だって人の目が気になりますね。

でも一歩踏み出さなきゃ、治るものも治りません。
恥を忍んで相談してみることも時には大切ですね。

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5月のゴールデンウィークが終わると、皆一様に憂うつな気分になりますよね。
それは楽しかった連休が終わり、これからまた日常が始まるんだと言う、
いわゆる、言われもない憂うつ感なんだと思います。

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しかし大体は、一過性のもので、次第に仕事に学校に意欲的になることでしょう。
ただ一部の人は、この憂うつ感が抜けずに、果ては病んでしまうことも…!?
そう、五月病は人によってはきっかけに過ぎず、
うつ病の始まりとしても考えられることがあるのです。

もともと五月病になりがちな人は、真面目な人が多いようです。
すなわち、環境になじむのに必死で、仕事も完璧を求めてしまう。

そんな性格に五月病は起因しているのでしょう。
新しい環境に馴染むことが実はできずにいて、苦しいところに連休があり、
休み明け、またあの憂うつな気分を味わう…と、気分は最悪。

まずそうなる前に、戻ったら仕事が楽しいと思えるような
環境作りが必要なのですね。
仕事が楽しい、というのはなかなかないことかもしれません。

でも、もしやり残した仕事がなく、新しいことを始めることが出来るなら、
気分はまたリフレッシュすることが出来るはずです。

なので、連休前の仕事の仕方が五月病防止に大切になってきますね。
あなたは例えば雑な仕事の仕方をしていませんか?
連休前に、気持ちよく仕事を終え、
連休を目いっぱい楽しむことに集中できるといいですね。

体調

冬はどうしても黒タイツにお世話になってしまう、私です。
黒い色は足を細く見せる効果もあるし、万が一ムダ毛処理を忘れてしまっても
黒が難を隠してくれるから、便利アイテムとして皆さんも利用してるはず。

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それに秋冬はどうしても服の色が落ち着いた色ばかりになってしまうし、
コーディネートの場面でも黒タイツが活躍することって
実はたくさんあるんですよね(*^^*)

でもタイツって履いてると、足がむくみやすい欠点もあるんですって!
そういえば、最近やたらと足が疲れるなあ…と思っていたんです。
これってもしかして黒タイツを履いていたから!?

それなら急いでマッサージをしなくちゃいけませんね。
でも足の疲れをとるピンポイントなマッサージ方法ってどんなの?
皆さんも気になりますよね??

実は1日歩きっぱなしだった足は意外にも血行が悪く、冷たくなっています。
なので帰宅後のマッサージでは、その血行をよくする技が必要なんですね。
たとえば…足の甲からつま先を三日月形になるようにかかと側に反らしたり。
足の指と手の指を絡ませて、そのままぐるぐるこりをほぐしたり。

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足が温かくなったら、血の巡りが良くなったサインですから、
マッサージを止めて靴下を履いて寝る。
靴下を履いて寝るのは冷え性の人もよくやる方法ですが、
これなら足の温度調節も完璧ですね!

スカートを履いたり、言葉遣いを丁寧にしてみたり。

それなりに内面的な美しさを追求してきた私。

それもまた自分磨きとしてはアリなんだけど、
最近は立ち振る舞いのほかに、見た目にも気を遣うようになりました。

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清潔感を大切にするのは以前からやっているけど、
自分がまとう「香り」には無頓着だったのです。

そこで私はストレス解消といい香りをまとう為に
アロマテラピーを始めました。

気分をしゃきっと、すっきりさせたいときには
オレンジやベルガモット、睡眠不足を感じたときには
ラベンダーを主に焚いて、部屋だけではなく、
自分自身にも香りが巡ってくるようにしたのです。

そうすると、自分を労わることも
美を保つ秘訣なのだなってわかります。

そして、またバスタイムにもアロマオイルを
数滴たらして香りを楽しむのですが、
バスタイムにアロマを利用すると、
皮膚から美容成分が浸透してきますので、
身体を健康に保つこともできるんですね。

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今まで、女性らしさを意識しつつも、
実際には身に付かなかった私です。

でも、何気ない毎日に香りをプラスするだけで
魅力がアップするようが気がします。

私=○○の香りがする、
と覚えられるくらいにはなってるかも。

さあ、あなたも自分だけの香り、見つけてみませんか?

毎日毎日ああ、眠れないとお嘆きのあなたに朗報です!

聞き慣れないと思いますが、「睡眠ログ」と言うのを使って、
今は不安定なあなたの睡眠を改善してみましょう。

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さてスマホアプリで睡眠ログと検索すると、
いろいろなアプリが出てきますがそのどれもが、
枕元にアプリを起動させたスマホを置くと
睡眠の記録がとれるというもので、
あなたがどんな眠りについているのかが
わかる仕組みになっています。

試しに最近睡眠のリズムが乱れている?
私も使ってみることにしました。

就寝時間は22時頃、睡眠ログアプリを起動させて、
枕元に置きます。

これ、枕の上だと正常に機能しないらしいので
スマホのおき方には注意ですよ!

そして、私自身はあとただ寝るだけなのですが、
翌朝どんな風にグラフが描かれていたでしょうか?

ある日の記録からご紹介しますと、
目覚める回数は多いものの、
深い眠り(ノンレム睡眠)の時間もあり、
思ったよりも実際は寝ているんだなあという感じでした。

記録をとることでしっかりと自分の睡眠を
見つめることが出来ますし、これからは
睡眠ログが手放せませんね。

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どうでしょう?
あなたも睡眠ログで改善策を練ってみては?